Avoir un joli ventre plat et tonique est un rêve pour beaucoup de gens. C’est aussi un objectif très complexe qui ne peut être atteint qu’en répondant à différents problèmes en même temps : perte de graisse, développement des muscles abdominaux, bien-être digestif. Dans cet article, découvrez tous les secrets d’une perte de poids permanente du ventre.
Bien composer sa routine alimentaire
Ce n’est un secret pour personne qu’une bonne alimentation est indispensable pour se débarrasser de la graisse du ventre. Mais encore faut-il savoir quoi manger. Pour perdre la graisse du ventre, trois aliments sont les meilleurs :
- les légumes cuits,
- les fibres,
- et les protéines.
Les légumes cuits vous fourniront tous les nutriments pour une énergie faible en calories. La fibre assurera le bon transit et la protéine aidera à remplacer la graisse du ventre par des abdos en béton.
Pour éviter les fringales pendant la journée, il est important de profiter des collations. Bien sûr, il ne s’agit pas d’avaler un paquet de cookies, mais bien une pomme aux multiples bienfaits pour perdre le ventre. Nous utilisons également des tisanes tous les jours pour faciliter la digestion et prévenir la sensation de gaz qui fait gonfler l’abdomen. Sans oublier de s’hydrater. Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines et les polluants de notre corps et favorise un ventre plus plat.
Faire des exercices pour perdre du ventre
Rien de mieux que l’exercice régulier et le sport pour retrouver un ventre plat. Cependant, il faut faire attention à distinguer les sports qui éliminent la graisse abdominale et les exercices qui visent plutôt à renforcer l’abdomen.
Privilégier les activités intenses
Pour affiner la taille, privilégiez toutes les activités caloriques. Tout d’abord, choisissez les sports que vous aimez, même s’ils ont peu d’effet sur la ceinture abdominale. En effet, il est de toute façon impossible de perdre du poids dans une zone sélectionnée du corps. Aussi, n’hésitez pas à faire des séances de HIIT. Ces entraînements à haute intensité sont très efficaces pour perdre du poids et comprennent toujours des exercices abdominaux pour tonifier votre ventre.
En plus de pratiquer ces types d’activités, n’oubliez pas que de petits efforts quotidiens peuvent également augmenter votre métabolisme.
Renforcer la sangle abdominale
Des exercices abdominaux réguliers sont essentiels si vous voulez un ventre plat et ferme. Pour des résultats optimaux, travaillez avec le muscle abdominal transverse profond. Bien tonique, il permet de perdre quelques centimètres de tour de taille, faisant office de gaine autour des tripes. Ce muscle est particulièrement sollicité lors de l’exercice de planche abdominal. Attention cependant si le planche aide à avoir un ventre plat, il ne permet pas de perdre du poids au niveau du ventre.
En plus de ces exercices, le maintien d’une bonne posture au quotidien est également essentiel pour garder le ventre plat et tonique. Donc, que vous soyez assis ou debout, n’oubliez pas de toujours vous tenir droit et d’insérer votre ventre. L’utilisation d’une ceinture abdominale peut également aider à renforcer vos muscles abdominaux.
Réguler le stress
L’abdomen est reconnu comme le deuxième cerveau du corps humain. C’est là que s’accumulent tensions, irritations et petits bleus. Rien de pire pour empêcher votre estomac de digérer et les ballonnements ne sont jamais loin. Pour cela, vous pouvez pratiquer le yoga ou la méditation pour résumer ce qui ne va pas et vous libérer des mauvaises choses qui nous attaquent.
Perdre du ventre naturellement
Trop peu souligné cependant, l’importance d’une bonne digestion pour la perte de poids au niveau de l’estomac est incontestable. Les ballonnements abdominaux, les gaz, les problèmes de passage et même une mauvaise flore intestinale peuvent tous avoir un impact direct sur l’apparence de l’abdomen.
Pour un ventre plat, préférez manger des aliments aux effets probiotiques. Et, à l’inverse, évitez de manger des aliments pouvant provoquer des gaz et des problèmes de transit et ainsi profiter d’un ventre plat.